Чтобы правильно питаться, контролировать свой
вес и состояние организма, важно хорошо ориентироваться в том, что вы едите.
Правильный выбор продуктов- это ключ к хорошему самочувствию, отличному
состоянию кожи, ногтей, эффективной работе иммунной системы и всех органов
нашего тела. Пища богатая питательными веществами, не содержащая острых
специй и консервантов – это ключ к здоровью. К сожалению, в наши дни на
полках магазинов стало слишком много продуктов подвергшихся обработке, и
потому содержащих слишком мало питательных веществ и слишком много сахара,
жира и пищевых добавок. Поэтому наших современников так часто сопровождают
лишний вес, целлюлит, синдром хронической усталости и стресс.
Каждый человек способен быть сам себе диетологом и правильно управлять своим
рационом, а значит и состоянием своего организма.
Лучше сократить употребление в пищу сахара, всех видов сиропов, шоколада,
конфет, фруктозы, а также джемов и желе, содержащих сахар. Они не содержат
питательных веществ, но насыщены калориями, добавками, красителями и
консервантами.
Выбирайте цельные зерна или продукты их содержащие – зерновой хлеб, хлеб из
просеянной муки, цельно-зерновые хлебцы, гречку, просо, овес, канадский рис.
Не употребляйте продукты из белой муки. Выбирайте масла холодного отжима.
Ограничьте потребление насыщенных жиров, гидрированного маргарина,
рафинированного масла. Насыщенные жиры повышают свертываемость крови и
уровень холестерина. Обработанное растительное масло содержит много
химических добавок, а в масле холодного отжима отсутствуют вредные вещества
и добавки, оно богато энергетически ценными, полезными жирными кислотами.
Пейте травяные чаи, свежеприготовленные соки из фруктов и овощей. Меньше
алкоголя, кофе, кока-колы, пастеризованных соков и газированных напитков.
Покупайте мясо индейки, молодую баранину и цыплят. Меньше говядины, свинины,
сосисок, копченого и соленого мяса – это тяжелые продукты для пищеварения.
Всегда читайте о составе продуктов на этикетках. Знайте, что пищевые добавки
могут провоцировать мигрень, астму, аллергию, заболевания почек. Красители,
консерванты, усилители вкуса, эмульгаторы и загустители засоряют организм
токсинами.
Учитесь разбираться в продуктах и пищевых ингредиентах, управляйте своим
весом и своим здоровьем. А наш сайт поможет разобраться в некоторых
вопросах, касающихся здорового питания.
|