Самые полезные напитки. То, что стоит пить.
Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой
воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако, существуют
напитки, которые кроме воды дают нашему организму еще много полезных
веществ.
Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых
заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и
антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и
нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который
укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0
Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики,
способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный
тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах
и мышечное напряжение. Калории: 0
Молоко с 1%-ным содержанием жира
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому
этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение
определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови
остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D,
поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать
жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса.
Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.
Соевое молоко
Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые
волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень "плохого"
холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить
корове молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В
таком случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими
микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны
с риском возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого
заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить
с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта.
Горячий шоколад или какао
Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао
содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия
свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство
гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на
настроение. Калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал
в порошковой смеси.
Томатный сок без соли
Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки
свежих помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды.
Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих
органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки
матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает
сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность
возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43 ккал в 250 г.
продукта.
Клюквенный сок
Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями
мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар, поэтому
либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного
стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.
Апельсиновый сок
Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от
многих болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок - отличный
источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития
плода. Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.
