Китайская диета
Одной из составляющих
китайской диеты является рис. Китайские диетологи уделяют большое внимание
минеральной воде и рекомендуют пить ее не менее 1 л в день. Минеральная вода
очищает кишечник oт шлаков, способствует поддержанию здорового состояния
организма и омолаживает его.
Китайцы очень любят морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе
всегда отдается предпочтение перед мясом.
Среди китайцев редко можно встретить очень полного человека. Дело в том, что
употребляемые ими продукты в основном растительного или морского
происхождения и не содержат большого количества калорий. Как говорят сами
китайцы, они едят все, что летает, кроме самолетов, и все, что плавает,
кроме пароходов. Продолжительность этой диеты 2-3 месяца.
Перед тем как приступить к китайской диете, проделайте следующую процедуру.
Утром, когда проснетесь, выпейте 2 стакана холодной или горячей кипяченой
воды. Подобную процедуру следует делать 3 раза в неделю: в понедельник,
среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем
будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.
Понедельник
Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
Обед: 4 ст. ложки отварного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови,
заправленного оливковым маслом, сгакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата,
20 г рисовой водки (не обязательно).
Вторник
Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным
маслом, тост из черного хлеба, сгакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата,
сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, стакан яблочного сока.
Ужин: 100 г отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, стакан
минеральной воды.
Среда
Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, стакан
апельсинового сока.
Обед: 250 г отварной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным
соком, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин: 250 г жареных грибов, небольшая картофелина, стакан минеральной воды.
Четверг
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба.
Обед: 300 г отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко,
небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.
Пятница
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, стакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты,
небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной поды.
Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зелени салата, заправленного
растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.
Суббота
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, стакан яблочного сока.
Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов,
стакан сока манго или апельсинового сока.
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных
листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.
Воскресенье
Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, стакан
минеральной воды.
Обед: 150 г отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда,
стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной
белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, стакан
минеральной воды.
Красота, мода, здоровье - женский журнал Myshine.ru
Диета
Афродиты
Кефирная диета
Диета Маргариты Королевой
Летняя диета
Китайская диета
Бессолевая диета: скажи солененькому «нет»!
Диета Ларисы Долиной
Суточное голодание (экспресс-диета)
Французская диета
Водная диета
Японская диета
Диета для иммунитета
Утро после обжорства
Гречневая диета
Похудеть, не голодая
Лечебные диеты
Американская диета "Ужин минус"
Разгрузочные дни
Диета болгарского целителя Петра Димкова
Быстрые диеты
Монодиеты
Подиетимся?
