Весна? Пора
чистить организм!
Позади череда бесконечных зимних праздников, и в итоге вы обнаруживаете, что
набрали кучу лишних килограммов, да и чувствуете себя не лучшим образом.
Ведь съеденные за праздничным столом яства - это не только калории, но и
вредные химические добавки...
Может быть, попробуем избавиться от лишнего веса, а заодно и проведем
детоксикацию организма?
Вот один из вариантов тотальной послепраздничной очистки организма,
предлагаемый врачами-диетологами.
Сначала - подготовительный период, который занимает шесть дней. Обычно это
первые пять рабочих дней недели и суббота. В это время необходимо исключить
из рациона мясные и молочные продукты, выпечку, белый очищенный рис,
макаронные изделия, сладкое и соль, маргарин и любые жиры, жареную пищу,
любые газированные напитки, фруктовые соки из пакетов, чай и кофе.
В течение всего периода рекомендуется питаться только натуральными,
экологически чистыми продуктами, выращенными без применения гербицидов,
пестицидов и химических удобрений, с большим количеством растительных
волокон. Подойдут хлеб или каша из цельного зерна, сезонные фрукты и овощи с
рынка, бобовые (фасоль, горох, чечевица), а также масличные - орехи или
семечки. Пейте побольше чистой воды без газа и каждый день, не менее чем за
полчаса до завтрака, выпивайте стакан воды с лимонным соком.
Завтрак может включать в себя хлеб из муки грубого помола или кашу на воде с
травами, без соли. В качестве питья - чашка травяного отвара. Можно заменить
это также фруктовым салатом и стаканом свежевыжатого сока из овощей или
фруктов.
На обед или ужин можете съесть блюда из свежих овощей, например, салат с
добавлением толченых семечек, орехов, пророщенных зерен или семян,
приправленный лимонным соком или нерафинированным растительным маслом.
Годятся и блюда из злаков (каша, сваренная на воде, или хлеб из муки грубого
помола), бобовых (из сухого гороха или замороженного зеленого горошка, сухой
или стручковой фасоли, чечевицы и проч.) На десерт подходит один несладкий
фрукт.
В качестве напитка годится чай из трав, обладающих очищающим действием.
Например, ромашки, душицы, зверобоя, брусничного листа. Анис, фенхель,
солодковый корень улучшают пищеварение и обмен веществ. Одуванчик и перечная
мята гонят желчь. Петрушка и сельдерей имеют мочегонные свойства. Эхинацея
повышает иммунитет, а имбирь улучшает микрофлору и ускоряет обмен веществ. К
тому же, чай из мелко нарезанного корня имбиря, заваренного с лимоном, очень
вкусен и ароматен.
Если вы курите, в эти дни попробуйте отказаться от курения совсем или
ограничивайтесь 3-5 сигаретами в день.
Ежедневно по утрам совершайте прогулку или пробежку на свежем воздухе.
Полезно также выполнять дыхательную гимнастику.
По истечении шести дней проведите "водную" очистку организма. В течение
целого дня (лучше, если это будет воскресенье) пейте только воду,
свежевыжатые соки и травяной чай, питайтесь овощным бульоном без соли.
Готовить его можно так:
Взять 2 морковки (желательно с ботвой), корень сельдерея, 1 маленькую
красную свеклу, 1 большую картофелину, 1 луковицу, 1-2 зубчика чеснока,
чабрец и петрушку. Можно добавить немного шпината.
Сначала вскипятить 1,5 л воды в большой кастрюле (только не в алюминиевой!),
затем положить туда мелко порезанные овощи, накрыть крышкой и варить полчаса
на тихом огне. После этого процедить. Солить бульон нельзя.
Лучше готовить бульон с утра, чтобы он оставался свежим. Остывший бульон
можно хранить в холодильнике.
Фруктовые соки можно выжимать, например, из яблок, винограда, грейпфрута,
апельсина, киви, лимона, ананаса, груши, папайи. Овощные - из моркови,
свеклы, стеблей сельдерея, огурцов, шпината, листового салата, капусты,
петрушки, ростков пшеницы.
Примерное почасовое расписание на день водной очистки:
9.00 - стакан воды
10.00 - стакан свежевыжатого фруктового сока
11.00 - стакан воды
12.00 - стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением кусочка свежего
имбиря или щепотки сухого имбиря
13.00 - стакан воды
14.00 - стакан овощного бульона
15.00 - стакан воды
16.00 - стакан свежевыжатого овощного сока
17.00 - стакан воды
18.00 - два стакана овощного бульона
19.00 - стакан воды
20.00 - чашка травяного чая
21.00 - стакан воды
Последующие 2-3 дня питайтесь так же, как и в подготовительный период.
В результате проведения очистки вы сбросите 5-6 кг и значительно улучшите
свое самочувствие.
Ирина Шлионская
Источник: medpulse.ru
Весенние фрукты - красивые и опасные
Яблоки укрепят иммунитет, нервы и все
остальное
Осторожно - всюду Е и ГМО!
Пять принципов функционального питания
Как пить воду, чтобы избежать отеков
Правильное питание: взгляд из Китая
Весна? Пора чистить организм!
Яды и наркотики... для стройности
Вареное яйцо - хорошо, а сырое – опасно
Когда еда становится лекарством
Микроэлементы имеют свои «повадки»
Белковое питание важно. И не только для
спортсменов!
Фруктовое лекарство из тропиков
Молоко - понятие растяжимое
Под сокращение попали... калории
Десять причин не сбрасывать вес