Health care website

Грейпфрут и горсть изюма: заедаем депрессию

Если перечислять способы, которые помогают справляться с хандрой, в первую очередь всплывают плитка шоколада и кусок торта. Что таить греха: стресс и плохое настроение женщины склонны обычно заедать. Чтобы не насиловать себя резким отказом от этой привычки, научимся заедать депрессию правильной едой.

Завтрак — начало дня, и заряд настроения мы получаем уже в это время. Если вы привыкли перекусывать на ходу, смастерив бутерброд, то через пару часов, скорее всего, начнете испытывать голод, раздражение и плохое настроение. Чтобы этого избежать, потребляйте на завтрак сложные углеводы — в виде каши, мюсли или злаковых батончиков.

Из продуктов, полезных для настроения, можно выделить рыбу: в сардинах, скумбрии и тунце содержатся жирные кислоты омега-3. Они участвуют в гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать эмоциональную устойчивость и сопротивляться депрессии. Правильная пища, таким образом, полезна не только для фигуры, но и для настроения.

Бананы — еще один продукт для расстроенных нервов. В них содержится много магния, который успокаивает нервную систему и нормализует сон. Если вы не любите бананы, ешьте орехи и фасоль.

Яркие фрукты и овощи: красные помидоры, сладкий перец, грейпфруты, зеленые яблоки — помогают бороться с депрессией не только на биохимическом уровне, но на уровне восприятия цвета. Известно, что яркие цвета улучшают настроение, а в довесок к витаминному заряду — помогают сохранить душевное равновесие.

Сладкое сладкому рознь. Так, от плитки шоколада, съеденной в состоянии расстройства, толку будет мало, а вот горсть изюма и сладкий чай с лимоном — средство беспроигрышное и, несомненно, полезное.

Источник: she.ngs.ru

Не ешь пирожок

Полезны ли йогурты?

Генетически модифицированные продукты: мутанты на нашем столе

Еда, спасающая молодость!

Финики: финикомания

Фиктивная бодрость, или Энергетический бунт

Какие болезни лечит клубника

5 продуктов, которые помогают бросить курить

Этот экзотический и очень полезный фрукт авокадо

Перловка – польза, вкус, диета

Оливковое масло: приправа и лекарство

Есть ли жизнь без йода?